髪におすすめの食べ物(食材)や食生活のポイントを解明します♪

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最近、髪に艶やコシがなくなってきて、抜け毛原因どうしよ~って思っている人に

髪に栄養を与える食べ物は、どんなものがあるのか?

早速、見ていきましょう!

 

 

 

髪にオススメの食べ物

[icon image=”check3-g”]タンパク質を摂取する

[icon image=”check3-g”]緑黄色野菜を摂取する

[icon image=”check3-g”]ミネラルを摂取する

 

髪にオススメの食材として、3つをあげました。

髪はもともとタンパク質から出来ています。そのタンパク質は、アミノ酸が結合して作られていて、メチオニンというアミノ酸は、体内では作られないために、食事をして摂取する必要があります。

そのメチオニンを多く含む食材が、豆腐や納豆などの大豆製品や玄米、いもです。

いも大豆

 

 

 

 

 

いわゆる食物性の食品を摂取することが大切になってきます♪

 

 

緑黄色野菜の中に含まれているビタミンA・C・D・E・Fも大切な栄養分です。

老化を進める過酸化脂質は、活性酸素を大量に生み出します。活性酸素を除去してくれるのがビタミンになります♪

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ほうれん草 ピーマン

 

 

 

ブロッコリー

 

緑黄色野菜が苦手っていう方は、青汁やサプリメントで補ってもOKです♪

 

 

ミネラルも髪に欠かせない栄養素です。

ミネラルが多く含んでいるのが根野菜です。

根野菜は、レンコンやゴボウなど土に埋まって育つ野菜です。

レンコンゴボウ

 

 

 

 

 

髪が健康になると艶やコシも出て、活発的な印象を受けるし、見た目年齢も若く見えます^^

積極的に摂取して行きましょう!!

 

食生活も肉中心から野菜中心へと変えていくことで、髪年齢も見違えるように変わってきますので、試してみて下さい♪♪

 

 

 

 

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