最近、髪に艶やコシがなくなってきて、
どうしよ～って思っている人に
髪に栄養を与える食べ物は、どんなものがあるのか？
早速、見ていきましょう！
髪にオススメの食べ物
[icon image=”check3-g”]タンパク質を摂取する
[icon image=”check3-g”]緑黄色野菜を摂取する
[icon image=”check3-g”]ミネラルを摂取する
髪にオススメの食材として、３つをあげました。
髪はもともとタンパク質から出来ています。そのタンパク質は、アミノ酸が結合して作られていて、メチオニンというアミノ酸は、体内では作られないために、食事をして摂取する必要があります。
そのメチオニンを多く含む食材が、豆腐や納豆などの大豆製品や玄米、いもです。
いわゆる食物性の食品を摂取することが大切になってきます♪
緑黄色野菜の中に含まれているビタミンA・C・D・E・Fも大切な栄養分です。
老化を進める過酸化脂質は、活性酸素を大量に生み出します。活性酸素を除去してくれるのがビタミンになります♪
緑黄色野菜が苦手っていう方は、青汁やサプリメントで補ってもOKです♪
ミネラルも髪に欠かせない栄養素です。
ミネラルが多く含んでいるのが根野菜です。
根野菜は、レンコンやゴボウなど土に埋まって育つ野菜です。
髪が健康になると艶やコシも出て、活発的な印象を受けるし、見た目年齢も若く見えます^^
積極的に摂取して行きましょう！！
食生活も肉中心から野菜中心へと変えていくことで、髪年齢も見違えるように変わってきますので、試してみて下さい♪♪
